Регулярные занятия спортом – основа здоровья в любом возрасте. Но по мере того, как мы становимся старше, мы меняемся, а значит, должна меняться и наша физическая активность.
В 20 лет
Если ты отличаешься здоровьем и ведешь активный образ жизни в молодости, скорее всего, эти привычки останутся с тобой и в зрелом возрасте. Твое расписание должно включать тридцать минут аэробной нагрузки пять раз в неделю. Даже если ты не считаешь себя слабой, очень важно увеличивать сухую мышечную массу – это ускорит твой метаболизм и придаст сил. Циклические тренировки – прекрасный способ совместить кардио- и силовую нагрузку.
В 30 лет
В тридцать лет твой обмен веществ замедляется, а значит, тебе сложнее избавиться от лишнего жира. Конечно, к этому возрасту у человека появляются обязательства перед близкими и обществом, но фитнес все равно должен оставаться важной частью твоей жизни. Идеальным сочетанием для тебя станет сочетание высокоинтенсивной аэробной нагрузки (например, интервальные тренировки) и силового тренинга. Занятия пилатесом раз в неделю помогут сохранить гибкость и подвижность.
”Конечно, к этому возрасту у человека появляются обязательства перед близкими и обществом, но фитнес все равно должен оставаться важной частью твоей жизни”
В 40 лет
Сорок лет – это возраст, в котором ты закладываешь основу своего здоровья на всю оставшуюся жизнь. Купи шагомер и проходи ежедневно 10000 шагов. Помимо кардиотренировок, которым нужно уделять время шесть дней в неделю, включи в свое расписание занятия с отягощениями. Если ты не чувствуешь себя достаточно уверенно, чтобы взять в руки гантели, запишись в фитнес-центр – там ты получишь необходимые консультации и сможешь избежать травм.
Многие женщины в пятьдесят лет испытывают изменения гормонального фона, что приводит к появлению жировых отложений. Сохранить линию талии тебе помогут занятия с гимнастическим мячом, а йога поможет найти баланс между телом и разумом. Тренировки с легкими гантелями положительно скажутся на состоянии мышц и суставов и дополнят эффект от кардиотренировок.
В 60 лет и старше
Когда ты достигаешь зрелого возраста, очень важно заботиться о состоянии костей. Тренироваться также необходимо, но не до изнеможения. Плавание и аква-аэробика – мягкие способы оставаться в форме. Для тех, кто страдает от боли в суставах, хорошо подойдет альпийская ходьба – она доступна людям с самым разным уровнем физической нагрузки. А для того, чтобы привести в баланс разум и тело, сохранив при этом подвижность и гибкость, идеально подойдет китайская гимнастика Тай-чи
Источник: ru.oriflame.com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
ОПИСАНИЕ
Данный продукт можно приобрести только в Сервисном Центре Орифлэйм. Ежедневный прием Комплекса улучшает состояние кожи и обеспечивает четкую работу мозга, зрения, сердечно-сосудистой и нервной системы.
- Сердце: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется уровень холестерина.
- Кожа: повышение эластичности, сокращение негативного влияния ультрафиолета, уменьшение количества морщин.
- Мышцы и суставы: повышается выносливость и физическое состояние. Снижаются мышечные боли, замедляются воспалительные процессы.
Объем: 1 month, Код: 15397
ОПИСАНИЕ
Данный продукт можно приобрести только в Сервисном Центре Орифлэйм. Вэлнэс Пэк для женщин — отличный выбор, чтобы получить необходимые витамины и микроэлементы, если ты на диете.
- Кожа: повышается уровень увлажненности и эластичности, сокращаются морщины, уменьшаются повреждения от UV-лучей.
- Энергия: ты меньше устаешь и меньше утомляешься.
- Иммунная система: улучшается сопротивляемость организма, замедляются воспалительные процессы.
- Сердце: улучшается состояние и нормализуется уровень холестерина.
- Мышцы и суставы: повышается выносливость, снимаются мышечные боли после физической нагрузки и замедляются воспалительные процессы.
- Зрение: увеличивается защита от UV-лучей, снимается чувство усталости глаз.
Код: 22791
ОПИСАНИЕ
Данный продукт можно приобрести только в Сервисном Центре Орифлэйм. «Шведский бьюти-комплекс Плюс» обеспечивает тебе уникальный омолаживающий эффект. Почувствуй настоящую красоту изнутри!
- Сокращает оксидативное повреждение, вызванное воздействием свободных радикалов.
- Снижает ультрафиолетовое повреждение, сокращает морщины.
- Помогает уменьшить воспалительные процессы и мышечную боль после физических нагрузок.
- Увеличивает выносливость, повышает силу.
- Уменьшает усталость глаз.
Объем: 1 month, Код: 25414
ОПИСАНИЕ
Данный продукт можно приобрести только в Сервисном Центре Орифлэйм. Не всегда получаешь все необходимые тебе витамины и минералы из своего рациона? Попробуй Комплекс «Мультивитамины и минералы», в котором собрана вся рекомендуемая суточная доза питательных веществ, необходимых здоровья женщины.
- Поддерживает работу всего организма в норме.
- Помогает повысить жизненный тонус. Сокращает утомляемость и усталость.
- Способствует работе иммунной системы, сопротивляемости организма.
- Замедляет воспалительные процессы.
Объем: 2 month, Код: 22794
ОПИСАНИЕ
Данный продукт можно приобрести только в Сервисном Центре Орифлэйм. Хочешь сбросить вес и стараешься питаться сбалансированно? Вэлнэс Пэк для мужчин — отличный выбор, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы.
- Кожа: повышается уровень увлажненности и эластичности, сокращаются морщины, уменьшаются повреждения от UV-лучей.
- Энергия: ты меньше устаешь и меньше утомляешься.
- Иммунная система: улучшается сопротивляемость организма, замедляются воспалительные процессы.
- Сердце: улучшается состояние и нормализуется уровень холестерина.
- Мыщцы и суставы: повышается выносливость, снимаются мышечные боли после физической нагрузки и замедляются воспалительные процессы.
- Зрение: увеличивается защита от UV-лучей, снимается чувство усталости глаз.
Код: 22793
ОПИСАНИЕ
Идеальный и полезный источник энергии для тех, кто следит за своим здоровьем. Каждый батончик доставит такое же удовольствие, как плитка шоколада, но не навредит фигуре. В упаковке 7 батончиков.
- Снижает чувство голода и потребность в сладком, обеспечивает оптимальное натуральное питание благодаря рациональному сочетанию ингредиентов.
- Содержит 3 источника протеина (соя, горошек и молочная сыворотка) и 4 злака, богатые клетчаткой (ячмень, овес, пшеница и рис).
- Имеет низкий гликемический индекс, заряжают энергией и повышают концентрацию.
Объем: 280 г., Код: 25385
ОПИСАНИЕ
Суп «Нэчурал Баланс» обеспечит тебе вкусный обед и оптимальный заряд энергии, уменьшая чувство голода, оставит ощущение сытости, концентрированного внимания и энергии.
- 100% натуральные ингредиенты.
- В одной порции — всего 100 калорий!
- Высокое содержание клетчатки, белка и Омега-3.
- Без глютена, лактозы, искусственных красителей и консервантов.
- Удобно и быстро: готовится за 1 минуту!
Объем: 392 г., Код: 24694
ОПИСАНИЕ
Приготовь полезный и натуральный напиток! Добавь 1 мерную ложку сухой смеси «Нэчурал Баланс» в 150 мл прохладной воды и тщательно взболтай.
Код: 25479
Комментариев нет:
Отправить комментарий